Zbędny tłuszcz

Wiek : 16
Waga : 70kg
Wzrost : 172cm
Staż treningowy:
1. Krav Maga - 2 lata
2. MMA - 6 msc
3. BJJ - 2-3 msc
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia aerobowe
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa
Cel/problem/opis: Usunięcie zbędnej tanki tłuszczowej i uzyskanie widocznych mięśni brzucha

Jak w opisie, chciałbym to usunąć. Kiedyś byłem taką "kluseczką" a teraz wyszczuplałem i mam masę, którą nie wiem w jaki sposób wykorzystać. Biegałem ale przestałem ze względu na kontuzję biodra i achillesa. Teraz w wakację plaża, pływanie. Jak dobrze pójdzie to będę biegał tylko nie wiem ile. I pytanie czy robic jakies interwały typu sprint przez 10 sec i trucht przez 30 sec.

Czekam na odpowiedzi! :)

Zmieniony przez - luqasekk w dniu 2014-07-09 22:16:42

trenowanie MMA nie obejmuje przerw wakacyjnych ^^

Najpierw dieta, potem trening.

wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo tlenowych nie brakuje;)
kwestia odzywiania, sama dieta bialkowa jak napisales, nie wystarczy.

do tego mozna pomyslec nad silowym FBW 3x week

peepeek

trenowanie MMA nie obejmuje przerw wakacyjnych ^^

Najpierw dieta, potem trening.

Mi nic nie wiadomo czy są treningi. Wiem jedynie, że są ćwiczenia z ketlami ale musiłbym sie dopytać

Diety nie potrafię sam układać :) Więc czytałem w internecie i coś tam robiłem.

TomQ-MAG

wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo tlenowych nie brakuje;)
kwestia odzywiania, sama dieta bialkowa jak napisales, nie wystarczy.

do tego mozna pomyslec nad silowym FBW 3x week

To jaką dietę mam stosować? Jakąś sprawdzoną masz?

Nie wiem czy są te ćwiczenia ale jak przez chwile czytałem to wszystko związane z siłownią. Niestety na razie nie stać Mnie na to. Można to zamienić na coś innego?

zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.