gasienica1
witam wszystkich serdecznie,
Mam takie pytanie trenowałem treningiem typu split i chciałbym zmiany więc stwierdziłem ze może spróbuje treningu FBW 3 razy w tygodniu
np:
- Przysiady 5 seri
- wiosłowanie w opadzie 4 serie
- klatka na płaskie 4 serie
- wyciskanie żołnierskie 4 serie
- pompki na poręczach 3 serie (max ilość powtórzeń z obciążeniem)
- uginanie ramion sztangą stojąc 3 serie (max ilość powtórzeń )
czy taki trening można wykonywać 3 razy w tygodniu ? gdzieś czytałem ze gregor taki system poleca
Mam takie pytanie trenowałem treningiem typu split i chciałbym zmiany więc stwierdziłem ze może spróbuje treningu FBW 3 razy w tygodniu
np:
- Przysiady 5 seri
- wiosłowanie w opadzie 4 serie
- klatka na płaskie 4 serie
- wyciskanie żołnierskie 4 serie
- pompki na poręczach 3 serie (max ilość powtórzeń z obciążeniem)
- uginanie ramion sztangą stojąc 3 serie (max ilość powtórzeń )
czy taki trening można wykonywać 3 razy w tygodniu ? gdzieś czytałem ze gregor taki system poleca
Licz zawsze na siebie
Krzysztof Piekarz
Pandarek
