Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402482
wszystkie potrzebne info o IF masz zebrane w jednym dziale, na Twoim miejscu tam bym zalozyl temat/czytał, bo tu to za chwile bedziesz mial 5 stron zapisanych i kazdy bedzie pisał co innego
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
co prawda to prawda - temat w dziale IF gwarantowałby solidne poparcie merytoryczne od chlopakow z tamtego dzialu. Po treningu organizm pobiera z pożywienia niezbedne wartości by mięsnie nasycić i ogolnie cały organizm. Jesli idziesz na czczo to organizm nie ma czym sie posiłkować, a zjedzenie zaraz po treningu dostarczy organizmowi i miesniom pożywienia - celem IF jest nauczenie swojego ciała/organizmu by pobierało energie z tłuszczu który chcesz spalić a nie tylko z pożywienia. Dlatego najlepiej godzine pozostać jeszcze bez jedzenia a jak dasz rade to nawet dwie - nie wiecej. Wiem ze na początku moze byc to uciazliwe ale tydzien maxymalnie 2 i sie przyzwyczaisz
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-07-14 16:16:30
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402482
nie za bardzo sie interesuje tym syst.odzywiania ale z tego co czytałem to jak kolega napisał wyzej, poscisz przeciez do treningu , po za dlugo nie ma co czekac a juz na pewno nie 5-6h. chyba nie do konca jak trzeba te Twoje IF,
masz dzial od tego, tam rozwiejesz swoje wszystkie watpliwosci,
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
aa to sory nie czytałem tak chciałem tylko wtrącić i pomóc. 5-6h długo ale skoro realizujesz okno 8h to niezaleznie kiedy to bedzie wazne ze dostarczysz jedzenie