Dieta na mase

A mozesz mi podac jak to wyjdzie w przeliczeniu na 1 kgmc ? tak zebym obliczal sobie np 2.2 B itp tak jest mi wygodniej

no to już jest prosta matematyka przykład białka 3000 * 0,2 = 600/4=150/ wage i wychodzi Ci ile ma na kg masy z reszta tak samo

czyli przy wadze 84 moge zaczac od 3100 ? jak nic nie bedzie szlo przez 3 tyg to dodac 50-100 kcal ? do całosci

tak jak nie pójdzie to dodaj kalorii

zeby nie robic nowego tematu

3117 kcal (B: 184g, WW: 332g, T: 117g) 2,2 b 4ww 1,4tł

Jajo kurze całe 6,0 szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g
Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g
Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc


produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g
75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g




Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170,0 g 165,2 36,7 g 0,0 g 2,0 g
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour 10,0 g 82,3 0,0 g 0,0 g 9,1 g
Ryż biały 200,0 g 679,0 13,4 g 153,2 g 1,4 g
+ Warzywa



Mięso z piersi indyka bez skóry 200,0 g 165,2 38,6 g 0,0 g 1,2 g
Ryż brązowy 100,0 g 318,3 7,1 g 68,2 g 1,9 g
Olej Lniany 30,0 g 248,4 0,0 g 0,0 g 27,6 g
330,0 g 731,9 45,7 g 68,2 g 30,7 g
+ Warzywa



Ser twarogowy półtłusty 200,0 g 262,8 37,6 g 7,4 g 9,2 g
Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour 40,0 g 329,0 0,0 g 0,0 g 36,6 g

Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-07-15 22:55:32

Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-07-15 22:57:53

Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-07-15 22:58:51