proszę was o poradę moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i praca nad rzeźbą.
O mnie:
29 lat, 176 cm, 90kg
Fat% - 22,2
Muscle Mass 66,4
BMR 8665 kJ
2071 kcal
Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk.
Doświadczenia: po długiej przerwie od stycznia ćwiczę regularnie w pierwsze pół roku redukując wagę z 110 na 90 aktualnie waga staneła w związku z tym chce się wspomóc dobrym spalczem tłuszczu. Na początku brałem thermal cut pro.
Trening 3x w tyg. wg schematu: 20 min intensywne aeroby - bieżnia 15 km/h na przemian z 6,5km/h, trening siłowy, 20min areobów na zakończenie (tak jak na początku), raz w tyg. basen ok. 1500m.
Aktualnie myślę nad splaczem, do tego kreatyna,BCAA i jeszcze dodatkowo białko.
Jeśli chodzi o spalacz to rozważałem Clenbuterol? Aczkolwiek może coś lżejszego na początek widziałem że dużą popularnością cieszy się np.
Clenburexin II,MAN SCORCH,SCITEC Adipokill, REVEX 16 do tego t3 san.
BCAA -SCITEC BCAA 6400
Jabłczan kreatyny
Białko Łowickie
ewentualnie jeszcze Glutamina czysta
Proszę was o opinię odnośnie planowanych zakupów, porady bądź ewentualne sugestie bądź zamienniki.
Na zdjęciu to jak aktualnie wyglądam