Pomoc z rozłożeniem suplementów

"patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta"
Mam na myśli to, że wiem, że dieta jest potrzebna, oprócz suplementów, staram się jeść np. jajka, piersi z kurczaka, ryż, oliwę, i inne ciekawe rzeczy.

"bialka (na pewno) , wegle (mozliwe) ze dostarczasz wieksza czesc swojego zapotrzebowania z prochu..
i gdzie tu jest logika.."
To źle, że większość z prochu ? wydaje mi się, że tak jak było napisane "Wedle braków w diecie", po prostu tak jak pisałem, rzadko jestem w domu i rzadko kiedy mogę zjeść pełnowartościowy posiłek , staram się wiele rzeczy zastąpić suplementami, ale także dostarczać to co mogę z diety.

/ Zdaje sobię sprawę z tego, że lepiej byłoby to wszystko uzupełniać dietą naturalną, ale skoro niezbyt mam na nią czas i pieniądze, to chyba lepiej, żebym dostarczał chociaż w proszku, nawet, jak miałoby to być 90%, bo lepsze to niż brak diety.

Zmieniony przez - Ilrealus w dniu 2014-07-11 13:09:34

bardzo zle ze wiekszosc z prochu,
dla mnie braki to np.20-25% calosci a nie np.60%
Ty sypiac tyle prochu zastepujesz jedzenie a nie uzupelniasz braki,
jezeli rzadko bywasz w domu to po prostu musisz lepiej sie zorganizowac i posilki robic soebie na wieksza czesc dnia albo dzien wczesniej albo z rana przed wyjsciem,
inaczej za wiele nie zwojujesz



Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-11 13:13:58

Skoro tak mówisz, to muszę trochę pozmieniać to wszystko ;P Będzie troche roboty i wydatków ;p

Ale chodzi o to, że na długo nie starczzą suplementy przy takiej ilości, czy po prostu np. białko i makro/mikro z suplementów jest gorszej jakości / słabiej wchłanialne ?

Zmieniony przez - Ilrealus w dniu 2014-07-11 13:16:13

wydatki na jedzenie nie beda (duzo) wieksze jak na suple wiec spokojna glowa,
jak nie zabraknie Ci checi to dasz rade, a tu na pewno pomozemy Ci z tym z czym bedziesz mial problem

Takie najważniejsze produkty, bez których dieta kaput ?
Jednak jestem zwolennikiem suplementów, mimo, że mniej na nich osiągne, planowałem dziennie 150g piersi z kurczaka, jajecznica z 3jajeczek, jakiś serek / jogurt jeszcze dla białka albo mleko, chociaż mleko to z prochem pomieszam, więc też wejdzie troch.e

zwolennik suplementów mimo gorszych efektów, z takim podejściem za duzo nie osiagniesz

jezeli chodzi o bialko to imo wystarczy Ci ok 150g.
liczac np.ze zjesz dziennie 250g fileta z kurczaka (ale mozna oczywiscie zjesc inne tansze czesci czasem jak podroby, czy cwiartki itp)
do tego 3 jajka i 200g twarogu to masz juz ok. 110g bialka, do tego dojdzie Ci z innych produktów i nawet obylo by sie bez odzywki bialkowej

"zwolennik suplementów mimo gorszych efektów, z takim podejściem za duzo nie osiagniesz"
Nie chodziło mi do końca o to, po prostu lubię, jak mam coś w proszku, wypije i jest spokój.
Wiadomo, że coś co jest naturalne, da lepsze efekty.

Ograniczę filet do ok 200 G dziennie, dorzucę 3 jajka, twarogu chociaż 100 g dziennie,.
Dorzucę białko z reszty czyt. mleka, i innych bajerów, poza tym gainer i białko po 1 porcję dziennie, i do tego tłuszcze i węglowodany z ryżu, .