Plan treningowy dla początkującego

Witam,

czy ktoś bardziej doświadczony udzieli mi informacji czy taki plan jest dobry na początek i czy kolejność partii mięśni jest dobra?

TRENING 3 RAZY W TYGODNIU. Przerwa między seriami 60 sekund.

Klatka(3 serie 10 powtórzeń):
- wyciskanie na ławeczce skośnej
- rozpiętki na ławeczce poziomej
Plecy(3 serie po 10 powtórzeń)
-unoszenie sztangi do klatki w opadzie
-unoszenie sztangielki jednorącz w podparciu o ławeczke
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Barki(3 serie po 10 powtórzeń)
- unoszenie gryfu na prostych ramionach
- unoszenie ramienia w bok stojąc
- wznosy ramion na ławeczce skośnej
Triceps(3 serie po 10 powtórzeń)
- uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce
- prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Biceps(3 serie po 10 powtórzeń)
-unoszenie sztangielek stojąc
-unoszenie sztangielek stojąc chwytem młoteczkowym
Przeramię(3 serie po 10)
-unoszenie dłoni siedząc

Nogi są pominięte ze względu na bieganie.

Z góry dzięki za pomoc ;)

Daj ankietę działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
To że biegasz nic nie znacz. Biegając nie dajesz nogą bodźca do rośnięcia

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam