rzezba dla 16 latka

Witam
Jestem na tym forum poniewaz, szukam dobrego planu treningu na silowni...
A wiec zaczne od tego ze mam 16 lat okolo 170 cm wzrostu
63 kg ... na silowni cwicze juz okolo 2 miesiecy no I lekkie efekty widac... Chcialbym aby ten plan byl na wszystkie miesnie.
Jezeli dalo by rade to mozecie tez dac jakies wskazowki na temat diety.. jak i co mam jesc

Z gory dziekuje ♡

Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych.
Co do diety-zajrzyj do działu odżywianie.Tam również od groma ciekawych artykułów.

Ok.. Dziekuje za pomoc

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.