Technika, którą podejżałem u samego mistrza...:-)

Conner: my się chyba nie zrozumieliśmy (zabrzmiało mafijnie hehe).
Coleman brał sztangielki z liczbą 80 (nie wiem czy funty czy kg), i robił następujące ćwiczenie:
- unoszenie przedramion bokiem w górę (na barki, dokładnie boczny akton).
A to ile bierze w ciągu to czytałem w gazecie Flex'ie jakiś czas temu to z 365kg (chyba, jak znajde to powiem z jakim ciężarem!). 2 powtórzenia...ale nie jestem pewien.

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Tak a propos przerw miezy seriami.. ktoś napisał "czołowi kulturyści powinni tego przestrzegać" - bzdura.... to tak jak z boxerami... każdego amatora trener uczy sztywnego trzymania gardy itp. a zawodowcy to olewają i postawa każdego z nich to jeden wielki błąd...poza tym panowie...Coleman Cutler.. nie muszą robić żadnych przerw między seriami i wogóle między treningami...zapewniam, że na cyklach z somatotropiny, insuliny, testotsteronu i Bóg wie jeszcze czego...regaenerację mają taką...że przerwy są zbędne

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nasi czołowi kulturyści tego przestrzegają. Łukasz Kazimierczak w wywiadzie powiedzial , że to ważna sprawa.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Bo nasi czołowi kulturyści to nie brojlery wypełnione chemią...trochę z normalnych ludzi w nich zostało

członek-mafia.suple.hardcor.pl

A ja słyszałem, że oni nie potrzebują spać i trenują też w nocy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/