Podciąganie się

Czy podciąganie się jakieś 5min w każdy dzień treningowy to dobry pomysł? Bo teraz podciągam się jak ćwiczę plecy tzn w piątek a że co do tego jestem słaby bo dam radę podciągnąć się max z 4razy chciałbym to zmienić i w każdy dzień treningowy poświęcić jakieś 5minut max na podciąganie szerokim uchwytem itp.. Ćwiczę w poniedziałek środę i piątek

5min? a czemu nie 4 minuty i 20sekund? Nie, nie dobre, albo jakiś plan rozpisz na plecy/podciąganie albo wcale

Ogólnie to ja mam plan w poniedziałek klata+tric środa nogi+barki piątek plecy+bic ale chciałbym przed każdym treningiem dodać podciąganie żeby wzmocnić tę mięśnie i chociaż podciągać się te 10 razy szerokim uchwytem. Dokładnie mój plan treningowy na plecy wygląda tak:
Przed tym podciągam się kilka razy na ile tylko pozwolą mi siły.
4x12 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
4x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem
4x12 martwy ciąg

Tylko w dni plecow rob podciaganie

No ok to zostanie tak jak było czyli tylko w piątek oczywiście takie podciąganie z 2/3 razy w jednej serii ma sens tak? bo więcej nie wycisnę trochę mi głupio czasami na siłowni jak podciągam się max z 2 razy ;l no ale każdy od czegoś zaczynał

Wykonuj wtedy ruchy negatywne

u mnie super na poprawe podciagania sprawdzil sie kiedys taki trening: FBW 3 x tyg (ukladasz normalnie na wszystkie partie bez podciagania) i zaraz po rozgrzewce przed kazdym treningiem tym 'wlasciwym' 3-4 serie podciagania max.

Właśnie nad tym myślałem żeby tak robić i dlatego założyłem ten post. I chyba tak zrobię.