Siłownia a kordynacja ruchowa

Witam, aktualnie ćwiczę wg. art: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Etap II.

Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i 'rozrośnięcie się' przy zachowaniu dobrej kondycji fizycznej i gibkości. Chodzi mi o to, czy te ćwiczenia nie spowolnią mnie na tyle, bym na stale pozbawił się szybkości i zwinności?

Moim celem jest poprawa wydolności, sylwetki i dobudowanie trochę kilogramów, jednocześnie unikając spadków szybkościowych. Czy jest to możliwe? Wg. jakiego planu powinienem się kierować?

Jednym słowem, chce się rozrosnąć i być szybki.

Przez pierwszy rok czy dwa to się nie wyklucza. Potem się bedziesz martwił o ile Ci siew to nie znudzi w międzyczasie.