zolnierz
Proszę o ocenę diety i co do poprawy ; )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
177
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna do oceny Redukcyjna
- Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)
- Dieta redukcyjna do oceny, prosta dieta. Kontynuacja starej diety
- Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana
- DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!
- Dieta Redukcyjna do Oceny, Prosze o ewentualne uwagi do diety.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
177
Produkty Ilość [g] Kalorie [kcal] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Pierwszy posiłek 7:30
Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4
Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25
2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0
Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65
Drugi posiłek 10:30
Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54
Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2
Jogurt Naturalny 147g 73,92 0,44 0,25 16,82
Bilans: 472 146,42 0,83 0,5 33,56
Trzeci posiłek 13:00
Pierś z kurczaka 150g 237 42,9 5,4 0
Ryż biały 100g 344 6 0 76
Papryka Czerwona 74g 37,12 0,23 0,12 8,43
Bilans: 324 618,12 49,13 5,52 84,43
Czwarty Posiłek 16:00
Serek wiejski 2,5% 50g 0,82 0,12 0,03 0,02
Chleb razowy 100g 244 7 3 44
Bilans: 150g 244,82 7,12 3,03 44,02
Piąty posiłek 19:30
Twaróg Chudy 100g 98 19,8 0,5 3,5
Pomidor 100g 15 0,9 0,2 3,6
Ogórek kiszony 100g 0,44 0,01 0 0,02
Bilans: 300 113,44 207,1 0,7 7,8
Całość: 1693 1645,92 207,95 26 206,46
Waga 86 kg 1kg = 2.39
Pierwszy posiłek 7:30
Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4
Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25
2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0
Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65
Drugi posiłek 10:30
Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54
Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2
Jogurt Naturalny 147g 73,92 0,44 0,25 16,82
Bilans: 472 146,42 0,83 0,5 33,56
Trzeci posiłek 13:00
Pierś z kurczaka 150g 237 42,9 5,4 0
Ryż biały 100g 344 6 0 76
Papryka Czerwona 74g 37,12 0,23 0,12 8,43
Bilans: 324 618,12 49,13 5,52 84,43
Czwarty Posiłek 16:00
Serek wiejski 2,5% 50g 0,82 0,12 0,03 0,02
Chleb razowy 100g 244 7 3 44
Bilans: 150g 244,82 7,12 3,03 44,02
Piąty posiłek 19:30
Twaróg Chudy 100g 98 19,8 0,5 3,5
Pomidor 100g 15 0,9 0,2 3,6
Ogórek kiszony 100g 0,44 0,01 0 0,02
Bilans: 300 113,44 207,1 0,7 7,8
Całość: 1693 1645,92 207,95 26 206,46
Waga 86 kg 1kg = 2.39
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
