Anonim
Siemano!
Kurcze, jakos nigdy nie moglem dorwac planu treningowego, ktory w 100 procentqch by mi odpowiadal. Postanowilem go wreszcie sam napisac co tez uczynilem :D
Pompki x15
Podciaganie nachwyt. Max
Przysiady na jednej nodze x15
Pompki w podporze tylem x15
Uginanie ramion ze sztanga x15
Wyciskanie siedzac x15
Wspiecia na palce x15
Uginanue przedramion ze sztanga x15
Spiecia brzucha Max
Tak to wyglada :p mam juz taki trening za soba i wydaje mi sie byc calkiem OK, ale wole dopytac bardziej zaawansowanych ode mnie. Nie wiem czy to wazne, ale mam 17 lat, 58,6 kg, 178 cm
Cel: przybranie masy miesniowej
Kurcze, jakos nigdy nie moglem dorwac planu treningowego, ktory w 100 procentqch by mi odpowiadal. Postanowilem go wreszcie sam napisac co tez uczynilem :D
Pompki x15
Podciaganie nachwyt. Max
Przysiady na jednej nodze x15
Pompki w podporze tylem x15
Uginanie ramion ze sztanga x15
Wyciskanie siedzac x15
Wspiecia na palce x15
Uginanue przedramion ze sztanga x15
Spiecia brzucha Max
Tak to wyglada :p mam juz taki trening za soba i wydaje mi sie byc calkiem OK, ale wole dopytac bardziej zaawansowanych ode mnie. Nie wiem czy to wazne, ale mam 17 lat, 58,6 kg, 178 cm
Cel: przybranie masy miesniowej
Krzysztof Piekarz
anubis84
