pomoc w obiasnieniu treningu

Witam
Znalazłem bardzo fajny trening

http://m.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html

Lecz problem w tym ze za bardzo nie kminie z ta rampą

Czy rampa 6 oznacza ze zaczynam od 6 powturzeń i schodze w dół dokładajac ciezaru?

Np rampa 6
6-6_5_5_4
?
Co znacza pojecie długa rampa?
Co oznacza 3-1 rm?
Lub 1-3 rm?
Lub co oznacza pojecie
ZAKAZ ATAKÓW CIEŻAROWYCH MOCNIEJSZYCH NIŻ 10 RM?


Druga sprawa,efekt sciany na klacie tego nie kminie wogule

Był bym wdzieczny za pomoc,od myślenia dostaje już krecioła a chcem podejść poważnie do zadania
DZIEKI. POZDRO !

grecja217

Witam
Znalazłem bardzo fajny trening

http://m.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html

Lecz problem w tym ze za bardzo nie kminie z ta rampą

Czy rampa 6 oznacza ze zaczynam od 6 powturzeń i schodze w dół dokładajac ciezaru?

Np rampa 6
6-6_5_5_4
?
Co znacza pojecie długa rampa?
Co oznacza 3-1 rm?
Lub 1-3 rm?
Lub co oznacza pojecie
ZAKAZ ATAKÓW CIEŻAROWYCH MOCNIEJSZYCH NIŻ 10 RM?


Druga sprawa,efekt sciany na klacie tego nie kminie wogule

Był bym wdzieczny za pomoc,od myślenia dostaje już krecioła a chcem podejść poważnie do zadania
DZIEKI. POZDRO !

Masakra - takie błędy robisz ortograficzne, że czytać się nie chce. Apokalipsa do swoich testów robił
FAQ, więc jak poszukasz to i ten z keltona znajdziesz. RAMPA była na tym forum omawiana w wielu tematach - użyj wyszukiwarki, to się dowiesz co kryje się pod tym pojęciem. RM - repetition maximum - czyli łopatologicznie 1 RM to jedno powtórzenie z maksymalnym ciężarem dla jednego powtórzenia, 10 RM do 10 powtórzeń z maksymalnym dla tej ilości powtórzeń ciężarem itd.


Skoro nie rozumiesz takich podstawowych pojęć - to nie sądzę, żeby eksperymenty apokalipsy były dla Ciebie. Nauki pływania nie zaczyna się od skoków z wieży.

tak, nawet mi się nie chce tych błędów poprawiać... uściśle jedynie, ze to są/były testy Pumy a nie moje