Wielogodzinna praca fizyczna, a treningi na redukcji.

Witam. Chciałbym zapytać się was drodzy koledzy jak to jest z łączeniem pracy fizycznej i treningów siłowych. Aktualnie w wakacje pracuję praktycznie całymi dniami , 14-15h godzin dziennie i w związku z tym mam mało czasu na trening siłowy. Przez ponad miesiąc próbowałem łączyć pracę fizyczną z treningami i trzymaniem diety. Co dało duże efekty w postaci spalonego tłuszczu. Schudłem 8kg przy minimalnych spadkach siłowych. Aczkolwiek powoli czuję się wykończony takim stylem życia. Czy myślicie jeśli bym pracował codziennie po te 14h i trzymał umiarkowany deficyt kaloryczny redukcja miała by sens? Czy mięśnie się spalą ? Dodam że codziennie po pracy spożywam BCAA, i 35% mojego dziennego zapotrzebowania to białko. Da się zrobić redukcję bez treningów siłowych ale przy ciężkiej pracy fizycznej? Czekam na odpowiedzi ;)

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, postaraj się chociaż dobrze odżywiać

jasne ze tak caly pic polega na tym zebys trafil z dieta pracujac tyle godzin masz podstawe do fajnej redukcji tylko nie dawaj za ostro bo nie dasz rady bardzo minimalny deficyt i bedzie ok a mysle ze dobrze by ci zrobil 1 dzien w tygodniu ladowania weglowodanow musisz pokombinowac

Generalnie utrzymuję kcal na poziomie 2400 kcal przez miesiąc, na początku zaczynałem od 2800. Chyba minimalnie przedobrzyłem z obcinaniem kcal. Lecz już za późno na zwiększanie kcal gdy redukcja trwa 1,5 miesiąca.

afsmme

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało,

Podsumujmy logikę wypowiedzi:
- ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie
- 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie


Skąd Ty się kolego urwałeś?

nigdy nie jest za pozno na zmiane to ciagla gra przy takiej pracy twoj metabolizm daje czadu jezeli potrzebujesz to doloz kcal bo zawsze mozesz znowu zmniejszyc jak bedzie potrzeba nie szykujesz sie do zawodow nie musisz sie bac malych opoznien

musisz " sluchac" swojego organizmu dla jednego 2500 to masa a dla innego wycinka

Dzięki za rady ;)

Pandarek

afsmme

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało,

Podsumujmy logikę wypowiedzi:
- ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie
- 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie


Skąd Ty się kolego urwałeś?

W 1. zdaniu, wykreśliłbym słowo " tylko " i byłoby do przełknięcia, mój błąd.
2. zdanie, słowo " ciężka " i inne odmiany tego słowa są pojęciem względnym. Napisałem że na redukcji WARTO wykonywać aeroby i tutaj KLUCZOWE słowa : CHOCIAŻ i WĄTPIĘ.