Dieta do oceny. Pomocy!

Waże 60 kg przy wzroscie 171 cm. Stosuje poniższą diete na mase dopiero od tygodnia i chciałbym sie was, specjalicstów doradzić czy jest ona odpowiednia dla mnie. Jestem ektomorfikiem.

Sniadanie I
płatki owsiane-150g 549,00 kcal
mleko-300ml 147,00 kcal
rodzynki 30g 102,30 kcal
oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal

Sniadanie II
makaron-130g 456,00 kcal
jakas ryba-150g 271,00 kcal
oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal

Posilek III
to co na obiad ci mama zrobi

Posilek IV
ryz -100g 357,00 kcal
piers z kurczaka-150g 180,00 kcal
oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal

Kolacja
ser twarogowy chudy 150g 135,00 kcal
2 banany 190,00 kcal
oliwa z oliwek 10g 90,00 kcal


Suma bez obiadu - 2630 kcal

Stosujesz od tygodnia i jak waga? Wzrosła CI ? obserwujesz swój organizm ?

waże się codziennie i najgorzej mnie denerwuje to ze raz poł kilo wiecej raz poł kilo mniej. tak skacze. wydaje mi sie ze powinna systematycznie rosnąc chociaz 0,5 kg na tydzień.

Troche za wczesnie zeby stwierdzić czy będą po tej diecie przyrosty masy ale chodzi mi bardziej o to czy dieta sama w sobie jest dobra. coś dodać coś ująć? mam gainera ale narazie nie biore to może miedzy któryms posiłkiem ją brać?

dzienne wahania wagi to norma. jesli po najblizszych max 5 dniach waga nie podskoczy o kg dodaj kalorie. dieta jak dieta makro sie zgadza wiec jest gitara. a gainer ci nie potrzebny przy takiej kalorycznosci

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.