ocena podzialu B/W/F i przykladowy posilek

Witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety na redukcji. A wiec postanowiłem jeść 2g białka 1 Węgli i 0,5 fettu

130g białko
65g węgle
32,5g fet

jestem człowiekiem któremu nie chce się dużo gotować itd dlatego wymyśliłem sobie ze po prostu podzielę to na 3 posiłki

43g białko
21g węgle
11g fet

no i teraz moje następujące pytania

1. jak oceniacie podział B/W/F ?
2. czym mogę uzupełnić B/W/F macie jakieś pomysły na gotowy posiłek?

~1100kcal to niekoniecznie dobry pomysł , niezależnie od tego ile wynosi Twoja masa ciała, poziom bf i co robisz ze sobą w życiu - te dane i inne z ankiety powinieneś podać na starcie, także policz zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych i pod to dobieraj BTW, a dalej - konsultuj się w dziale junior sfd.