Czy to co jem jest dobre na mase

Czesc mam do was ogromna prośbe abyscie mi poradzili w tej kwesti bo sie ciagle wacham czy dobrze jem wiec
Rano na sniadanie jem owsianke 100 g platkow i mleczko 0.5% tluszczu tp jest o 12 potem o 14-30 jajka 5 jajek i torebka ryzu 100 gram
potem godzina 17-30 po treningu babany 3 srednie okolo 500 gram i serek bialy chydy 125 gram nastepnie o 20-30 tunczyk i 2 tosty z serem rzultym tunczyka 135 gram i chodze spac gdzies o 00-00
Prosze dodaj co wy o tym sadzicie czy moze jakas gluzkoza moze cos innego co robi mase co jest najleprze

Pozdrawiam i daje cukierki :)

Dzieki wam serdeczne pozdrówka

12 owsianke 100 g platkow i mleczko 0.5% tluszczu
WCZESNIE WSTAJESZ , DODAJ TWAROG CHUDY 100G

14-30 jajka 5 jajek i torebka ryzu 100 gram
W TYCH 5 JAJKACH ILE BIALEK/ZOLTEK

17-30 po treningu babany 3 srednie okolo 500 gram i serek bialy chydy 125
DAJ MNIEJ BANANOW (150-200) I DODAJ WW ZLOZONE

20-30 tunczyk i 2 tosty z serem rzultym tunczyka 135 gram
ZAMIAST TOSTOW ZJEDZ 100G PIECZYWA CIEMNEGO

i chodze spac gdzies o 00-00
TO PRZED SNEM (OKOLO GODZINY) JESZCZE BIALECZKO
SPISZ 12 GODZIN!?


"Walcz by wygrywac"

Jak na mase to za malo posilkow, za dluga przerwa nocna oraz brak warzyw.
Produkty sprawdzil Malolat.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!