Odżywki

Witam .
Mam 16 lat 174cm wzrostu 63kg
od 2 miesięcy ćwiczę na silowni którą sam zrobiłem - ławka normalna skośna hantle itp.
Mam kilka pytań - czy mogę już zacząć korzystać z suplementów ? jak tak to jakie polecacie żeby być silniejszym i były wieksze mieśnie ? Czy trzeba przy ćwiczeniach typowo na siłę mieć dietę ( jak dotąd staram się tak jeść żeby było jak najwiecej białka w posiłkach ) ? czy warto korzystać ze spalaczy tłuszczu w tym wieku ? i najważniejsze Co powinienem wiedzieć o suplementach i odżywkach?
Proszę o kompleksową pomoc albo chociaż linki do artykułów które musze zapoznać

przez conajmniej pol roku suple zbedne w twoim przypadku, wiec wystarczy ze codziennie przeczytasz z 5 tematow w tym dziale, a za pol roku bedziesz wiedzial wszystko