Mam pytanie co do ponizszego planu.
Jak mam rozumiec 3ci punkt, ze na koncu w ostatniej serii wykonuje super serie.
Bardzo prosze o wytlumaczenie, dzieki.
1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6
3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria )
4. wyciskanie na maszynie siedząc chwyt neutralny 3s 12-10powt.
5. brama dopompowanie 2-3 serie 15-20 powt.