Tomasz040298
Witam, mam 16 lat, ważę 59kg, mam 177cm wzrostu. Ostatnio będąc na basenie patrząc się na osoby w moim wieku wokół mnie, zdałem sobie sprawę, że jestem masakrycznie chudy. Mam 28cm w bicepsie, co jest raczej bardzo słabym wynikiem hahaha. Nigdy w życiu nie miałem kontaktu z siłownią, czasem coś popracuje na dworze, aczkolwiek mało pracowałem fizycznie, nie ćwiczyłem no i co? Jest jak jest :(
Mieszkam na wsi, więc siłownia odpada i chciałbym poćwiczyć w domu, głównie na klatkę i biceps, bo łapka bardzo licho wygląda. Mam hantle, ale o niezbyt dużej wadze (jeden 8kg, drugi 4kg). Drążka do ćwiczeń nie mam, ale zamierzam kupić :) Nie zależy mi na byciu bardzo dobrze zbudowanym, na masie, idealnej rzeźbie itd.. Chciałbym tylko wyglądać jak mężczyzna, a nie patyk (jestem typowym ektomorfikiem). Moglibyscie mi podać jakis plan cwiczen dostosowany do mnie? Jestem całkowicie nieobeznany w temacie, więc liczę na was:) Z góry dzięki.
Mieszkam na wsi, więc siłownia odpada i chciałbym poćwiczyć w domu, głównie na klatkę i biceps, bo łapka bardzo licho wygląda. Mam hantle, ale o niezbyt dużej wadze (jeden 8kg, drugi 4kg). Drążka do ćwiczeń nie mam, ale zamierzam kupić :) Nie zależy mi na byciu bardzo dobrze zbudowanym, na masie, idealnej rzeźbie itd.. Chciałbym tylko wyglądać jak mężczyzna, a nie patyk (jestem typowym ektomorfikiem). Moglibyscie mi podać jakis plan cwiczen dostosowany do mnie? Jestem całkowicie nieobeznany w temacie, więc liczę na was:) Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
