???ILE grAM ma tebletka KReatyny???

hmm zastanawiam sie ile gram ma jedna tabletka kreatyny bo mowia zeby brac 5g po treningu i takie tam inne liczby a ja mam qrde kreatke w tabletach
producen pisze zeby brac 5 razy dziennie po jednej tabletce ale nie wiem jak to odniesc

< have no fEAR >

jakiej firmy ta kreatyna??

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Na opakowaniu na pewno masz napisana jaką dawkę ma i tabs.

1 tableta ma 1g a jeżeli chodzi ci o zawartośc kreatyny w tabletce to są one różne w z alezności od firmy moze być 600mg,800mg itd.

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

no wlasnie opakowanie ma 250 tabletek ale nie am podajen agi opakowania calek przypuszczam ze moze miec ok 250 a zawartosc w jedej tabletce to500mg
tu mam caly skald bo firma raczej nie popularna w polsce


KREATIN POWER "HN" - 250 tabletek


Składniki:

Maltodekstryna,
kreatyna
,miód w proszku,
dekstroza,
kwas cytrynowy(E330)
,regulator kwaskowości,
witamina C,
naturalny aromat(pomarańczowy),
aspartam(E951),
substancja przeciwzbrylajaca:stearynian magnezu(E470b)


Wartośc odżywcza 1 tabkletka 100g produktu

Kreatyna 500mg 33,3g

Węglowodany 1,26g 84,0g
Białko 0,064g 4,2g
Wartość energetyczna 23,0kJ(5,4Kcal) 1533 kJ(360Kcal)

Witamina C 20mg 33%zalecanego
dziennego spożycia



< have no fEAR >

no to masz odpowiedz: jedna tabletka 500mg czyli 10 tabletek to 5g
mozesz brac np. tylko po treningu 5g, a odpuscic sobie te 5g rano bo w zasadzie to ma wiekszy sens i jest ekonomiczniejsze

członek-mafia.suple.hardcor.pl

czyli radzisz brac tylko po treningu 10 tabletek zakladajac ze cwiczyc bede 3 razy w tygodniu brac ja tylko w dni treningu a w przerwach nie?
kupilem sobie tesh 1kg bialka tesh tej firmy


PROTEIN 80 "HN"

Składniki:

Laktabumina,
niskotłuszczowy proszek kakaowy,
laktoproteina,
białko z jaja w proszku,
karmel 0.9g węglan magnezowy,
sól,
tłuszcz roślinny,
środki słodzące acesulfam K i aspartam,
50mg dwufosforan żelaza,
90mg witamina C,
16 mg kwas pantotenowy,
29mg niacyna,
4,8mg witamina B6,
3,6 mg witamina B12,
barwnik karotyna i ryboflawina,
2,9mg witamina B1,
5mg witamina B12


Wartości odżywcze :
100g
Wartość energetyczna: 1559kJ (367kcal)
Białko: 84
Węglowodany: 2,9
Tłuszcze: 2,0

100g %RDA
Witamina C: 90 150
Tiamina: 2,9 204
Ryboflawina: 3,6 228
Niacyna: 29 161
Witamina B6: 4,8 240
Witamina B12: 5,0 500
Kwas pantotlenowy: 15 253

Wapń: 1150 144
Fosfor: 660 83
Żelazo: 13 94
Magnez: 255 85


Aminokwasy: produkt proteina referencyjna iloczyn
(g/100g) (g/100g) (P/RP)
Izoleucyna: 5,09 2,8 1,82

Leucyna: 9,16 6,6 1,39

Lyzyna: 7,40 5,8 1,28

Metionina: 2,63
+ Cysteina 0,52 2,5 1,26

Fenyloalanina: 4,90
+ Tyrosyna 5,13 6,3 1,59

Treonina: 4,29 3,4 1,26

Tryptofan: 1,33 1,1 1,21

Histydyna: 2,76 1,9 1,45

Walina: 6,45 3,5 1,84


slyszalem takze ze aby kreatyna sie wchlaniala lepije dobrze jest brac ja z glukoza



< have no fEAR >

co do kreatyny, to bierz ją tak jak napisalem w ilosci 5g dziennie bezpozrednio po treningu razem z ok 50g glukozy (dostaniesz ja w wielu sklepach spozywczych firmy Delecta w cenie ok 2,50 za 200g) w dni nietreningowe rowniez bierz, z tym, ze bezposrednio po przebudzeniu.
co do bialka to widze ze masz mieszanine bialka jaja i mleka wiec traktuj to jako uzupelnienie diety - mozesz stosowac miedzy posilkami w ilosci nie przekraczajacej 30-35g czystego bialka w jednej porcji. mozesz rowniez, jesli starczy ci na tyle, spozywac taka sama ilosc przed snem celem zapewnienia organizmowi dostawy budulca podczas okresu wzmozonej regeneracji.
Pozdrawiam!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

dzieki bardzo niestety nie mge nikumu dac soga bo nie jestem abonentem ale kiedys raczej niem bede jaeszcze raz dzienx!!

< have no fEAR >