Dieta do oceny, redukcja

Witam!
Jako iż połowa wakacji minęła, postanowiłem się zabrać za redukcję :) Nie należę do osób, którym zależy na wakacyjnej kracie, bardziej interesują mnie efekty bez względu na sezon. Moglibyście ocenić, czy ta dieta ma sens? Do tego jest jeszcze trening 5x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu oraz 5x w tygodniu spacer po 30 minut.

Masa: 82 kg
Zapotrzebowanie - 3400 kcal
Redukcja - 2500 kcal


Śniadanie:
100g płatków owsianych - W:63g B:12g T:7g
300ml mleka 0,5% - W:14 B:9 T:1,5
36g Myofusion Elite - W:5 B:25 T:3

Drugie śniadanie:
2 kromki chleba żytniego - W:33 B:2,5 T:1,5
50g szynki z indyka - W:2 B:6 T:4

Obiad:
80g ryżu białego - W:63 B:6 T:0,5
200g piersi z kurczaka - W:0 B:44 T:7,5
10g oleju - W:0 B:0 T:10

Posiłek potreningowy:
250 ml mleka 0,5% - W:12 B:7,5 T:1,5
Banan - W:30 B:1,5 T:0,5
36g Myofusion Elite - W:5 B:25 T:3

Kolacja:
3 jaja kurze- W:1 B:22,5 T:17,5
15g oleju - W:0 B:0 T:15
2 kromki chleba żytniego - W:33 B:2,5 T:1,5

Posiłek przed snem:
125g łososia - W:0,5 B:31 T:18


CAŁKOWICIE - W:258,5 B:150,5 T:88

Zmieniony przez - Skull3 w dniu 2014-07-21 13:06:48

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.