ponad 1000kcal z tluszczy?

witam, mam diete ponad 4k kcal, ale jak wiadomo sa straszne upaly, ja mam w chacie niemilosiernie goraco ze ledwo co jem 3kl kcal, i chcialbym podbic kcal olejami, rzepakowym,slonecznikowym,oliwa z oliwek, i z pestek, czy to bedzie zdrowe, i jak to rozlozyc w calym dniu :)

te oleje po 5 zł za litr to wywal, szkoda zdrowia na nie.
pokaz jak to obecnie wygląda https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to sięzobaczy gdzie można coś podmienić

mi chodzi oto ze apetytu nie mam, i chce czyms podbic kcal, a kasy na gainiera/carbo nie mam

a myslales orzechy 100gr okolo 500 kalorii albo wiecej + dobra oliwa (oliwa z oliwek extra wirgin)100gr kolo 800kalorii sprobuj i zobacz jak to bedzie jak jestes na masie to ci nie zaszkodzi podbic tak kalorie na jakis czas patrz w lustro

carba gainera nie każę kupować, jak co to gora 50 ml rzepaka daj, słonecznikowego w ogóle a reszte oliwa z oliwek jakieś wióki kokosowe, jak masz chude mieso to daj inne bardziej tłuste.