15lat - Podstawy ,trening itd.

Witam , mam 15lat i chciałbym chodzić na siłownię . Ważę 58.8kg do siłowni mam dostęp codziennie , z tego co wiem to chodzi się tam co 2 dni . Chodzi mi o to aby ktoś był taki miły i mógł napisać co trzeba jeść żeby nabrać trochę tłuszczu a potem zamienić to w mięśnie. Najbardziej chodzi mi o brzuch i ręce. Jestem zielony więc było by dobrze aby ktoś mi bardzo dobrze wszystko wyjaśnił, z czego na początek zaczynać i ile razy praktycznie to wszystko opisał . Będę niezmiernie wdzięczny.

Ps Niech nikt nie pisze że w wieku 15 chodzić na siłownię to potem nie urosne albo coś .

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
masz wszystko

Poczytaj też o mitach bo, głupoty piszesz. Tłuszcz się nie zamienia w mięśnie...

Możesz próbować nabrać smalcu jak chcesz....

Niezwykle ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń.

Jeżeli nie jesteś do końca pewien jak wykonywać dane ćwiczenia ( Martwy Ciąg/Siady/Wyciskanie etc.. )
radzę poprosić kogoś bardziej zaawansowanego w tym temacie aby skorygował Twój ruch, postawę.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-07-23 14:58:41