Co zakupić

Ćwiczę od 3 lat aktualnie moja waga wynosi 93kg/183cm i przez ten okres nie przyjmowałem żadnej suplementacji pracuję po 12h (nocki 19-7) i ćwiczę 7 dni w tyg systemem treningów obwodowych w dni pracujące ćwiczę przed pracą a tu podaje uproszczony plan:

Pon: Klata/Barki/Triceps/Łydki/Brzuch
Wt: Nogi/Plecy/Biceps/Brzuch/Streching
Śr: Cardio Interwały
Czw: Klata/Barki/Triceps/Łydki/Brzuch
Pt: Nogi/Plecy/Biceps/Brzuch/Streching
Sob: Cardio Interwały/Brzuch
Nd: Basen

Nie znam się na suplementacji oraz jakie firmy podają teraz najlepsze stężenia itp więc potrzebuje rozpiski co powinienem zakupić mogę miesięcznie przeznaczać mniej więcej 1000zł

Pozdrawiam :)

ale w jakim celu suplementy, prozdrowotnie, na regenerację, masujesz, redukujesz, jakieś braki w odżywianiu są.

nie ma to jak radzić nie znając celu treningu pytającego hehe :D