Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Sam sobie odpowiedziałeś, jesz za mało, ale nie chodzi o ilość tylko kalorie. Zdecydowanie wszystkich makroskładników Białko może zostać, ale węglowodanów i tłuszczy za mało
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
tak wiecej węglowodanów kasz, ryżu itp. + więcej tłuszczu : dodaj do kurczaka po łyżce stołowej oliwy i będzie ok. Oczywiście mogą też inne źródła tłuszczu
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
92
Dzieki za pomoc. Miałem podobne odczucia, no ale frycowe zawsze się płaci na początku ;)
A byłbyś uprzejmy podać taki przykładowy posiłek przed treningowy i w jakim czasie przed najlepiej zjeść ?
Wiadomo, że dopasuje sobie już sam wszystko, ale żebym miał ogólne pojęcie właściwe czyli ile i co.