...
Napisał(a)
Siemano wszystkim. Michał lat 21 z tej strony. Pracuję od pon do pt w firmie kurierskiej. Chciałem się spytać o poradę ludzi znających się lepiej ode mnie na siłowni/trenowaniu/suplementacji. Jestem piłkarzem i mam 3 treningi (piłkarskie, wytrzymałościowe) w tygodniu. Mam 185 cm wzrostu i ważę 64 kg , a więc jestem chudy. Ostatnio (miesiąc temu) zrezygnowałem z jednego treningu piłkarskiego i wprowadziłem 3 treningi w tygodniu na siłowni plus dieta - naprawdę jem dużo ale instruktor z siłowni powiedział mi że to i tak za mało przy 5-6 dniach trenowania czy to piłki czy siłowni i poleca mi suplementacje - aminokwasami bcaa z glutamina plus kreatyne. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat co brać a co nie ? Sam też uważam że powinienem coś brać bo już nie wyrabiam. Napiszę jeszcze tylko że moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej chociaż do 70 kg. Pozdro i dzięki za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Doloz 500 kcal do dziennego zapotrzebowania i na pewno zauwazysz przyrosty jakies. Co do suplementacji to nie wiem jak w Twoim przypadku, osobiscie bym sie skupil na zarciu i to porzadnym :D
...
Napisał(a)
Nawet jak w kalkulatorze na potreningu.pl wychodzi mi 3.5k kcal, 480g węgli połowę mniej białka i 85g tłuszczy i nie "mieszczę już więcej żarcia" to mam dołożyć jeszcze 500 i się chyba porzygam :P
...
Napisał(a)
najpierw odżywianie, węgle do 5g na kg masy, tłuszcze ok 1,3g, bialko do 2,4g na kg masy
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
powoli nakrecaj metabolizm, z dnia na dzien nie dowalaj sobie pelnej kalorycznosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły