Intermittent fasting do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 751

Słuchajcie mam pytanie poniewaz jestem na if juz 10 dzien i tluszcz schodzi jak szalony ale czy ten sposob w jaki jem jest dobry? A mianowicie jem do 4 godz czasami do 3 z kawalkiem ale spozywam 1800 kalorii przy zapotrzebowaniu okolo 2700. Ponadto makro przedstawiaja sie najczesciej nastepujaco max 40 g tłuszczy 290g wegli i 140-160g bialka prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jak zawsze - skad pomysl na takie rozwiazanie?

Fat bedzie lecial bo musi leciec.
Jedzac -1000kcal

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Scolbi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 751

Chodzi mi o to czy jest w tym momencie ok z makro itp

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Makro wydaję mi się w miarę ok, ale okno możesz wydłużyc do 6-8h. Ewentualnie możesz podbić tłuszcze do 1g/ kg m.c. na rzecz węgli. Kcal zbyt małe jak na początek, jak się zatrzyma to kolejne ucięcie powoduje przejście praktycznie pod VLCD

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-07-24 13:38:10

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Scolbi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 751

To teraz dodać ze 100 kcal?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poczytaj z czym sie wiaze takie uciecie kcal.

Jesli wiesz i robisz to swiadomie - to jest ok.

Jaki %bf?
Ile planujesz redukcje?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Scolbi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 751

Tak mniej wiecej jeszcze 2 miesiace. Bf tak mniej wiecej 11-10 %

Zmieniony przez - Scolbi w dniu 2014-07-24 14:53:52

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Moze nie samo If a uciecie kcal.
No chyba ze od poczatku tak jedziesz?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Scolbi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 751

Od samego początku mam te 1800kcal

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

teraz widzę ze nie dałeś ankiety/zdjęć
same BTW mało mówi

rozkład moze byc dobry ale nie musi
w tym przykładowe menu/co jesz

........jesli o makro sie pytasz

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat