Pomoc dotycząca treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 634

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Uwidocznienie i powiększenie mięśni a zwłaszcza brzucha, klatki,bicepsa

Staż treningowy na siłowni

0, ćwiczę w domu

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna, Koszykówka, Bieganie, Jazda Rowerem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek, 2x Hantla

Dieta

Jak sobie ułożę to będę stosował

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

A6W (Koło 20dni) Aktualnie ABS II od 2dni

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Photive

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66

Witam, chciałbym prosić o wskazówki dotyczące ćwiczeń i diety dla mnie. Chcę powiększyć mięśnie i zmniejszyć tkankę tłuszczową żeby je uwidocznić. Aktualnie wykonuje ABS II, podstawowe ćwiczenia z hantelką, podciągnięcia na drążku i pompki z nogami na podwyższeniu.