Jak zastąpić kilka ćwiczeń w planie treningowym ?

Hej, mam plan treningowy ściągnięty z neta, dla ektomorfika, dobrze czuję mięśnie po ćwiczeniach lecz jest kilka z nich które chciałbym zastąpić innymi.
Trening mięśni plecy + biceps.
Czym można zastąpić ćwiczenie wiosło w siadzie z linką wyciągu ?

Oraz trening mięśni nóg czworogłowe i dwugłowe ud
częściowe wyciskanie ud na suwnicy 45st ?
i jeszcze jedno podciąganie pięt z power wheel ?

Pozdrawiam i proszę o pomoc :)

1
2 jak robisz przysiady to Ci starczy
3 żuraw

polecam się z regulaminem zapoznać

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-24 20:18:17

Bardzo Ci dziękuję, muszę zacząć czytać forum :)