dieta na mase

Wiek 20 lat
Urodzony Październik 4, 1993
Płeć
male.png Mężczyzna

Dodatkowe informacje

Obwód przedramienia w [cm]
32
Obwód klatki piersiowej w [cm]
106
Obwód uda w [cm]
51
Obwód łydki w [cm]
40
Waga w [kg]
80
Wzrost w [cm]
182
Obwód ramienia w [cm]
55
Obwód w pasie w [cm]
86
Staż treningowy [miesiące]
**

ćwicze 4 razy w tygodniu planem masowym. prosilbym o diete pracuje od 7 do 18 chodze spac o 23 wstaje o 6:00 . chialbym aby w diecie uwzglednione bylo bialko w proszku i weglowodany ktore posiadam . dzieki

100 zł

Nikt Ci nie rozpiszę diety, ewentualnie może skorygować jadłospis przygotowany przez Ciebie
Wskazówki jak to zrobić
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html