Sylwetka - co i jak

To tak.
Nogi jak najbardziej ćwiczę w "treningu C" którego nie podałem.
Robię wtedy jedno ćwiczenie na prostowniki grzbietu, oraz przysiady , wykroki i spięcia łydek
Gainera popijałem w 2011, teraz obecnie tylko dieta.
Zalany, fakt- po prostu zdecydowałem nie robić porządnej redukcji tylko wskoczyć na masę i dopiero po skończeniu masy, porządnie zredukować.
Co do treningu ukierunkowanego hmm sam nie wiem. W zasadzie klata rozmiarowo duża bo tłuszczu tam pewnie sporo, a mało wyciskam bo jakoś nigdy nie byłem przesadnie silny.

Zmieniony przez - ImK w dniu 2014-07-25 12:38:01

Jak robisz mase to cardio Ci i tak nie zaszkodzi. Tylko troszkę tłuszczyku zgubisz.
Biegaj, ruszaj się :D Graj w piłke to co robią nastolatki. Ewentualnie jeżeli nie lubisz cudzego towarzystwa możesz pobiegać na bieżni.

Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:19:53

Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:20:14

skakanka jest niezła bo można ćwiczyć niezależnie od pogody, pobawić się w triki jak podwójne skoki na skakance skoki na przemian itd. wchodzi dużo wytrzymałości i koordynacji poprawia się wyskok i gubi tłuszcz. Fajna sprawa na rozgrzewkę i na koniec treningu