Mass mutation i xtreme creatine fa

Witam. Kupiłem mass mutation i xtreme creatine fate tylko nie jestem pewny w jakich porcjach je najlepiej stosować. Wyczytałem, że mass mutation należy ok. 260g (130g 2x dziennie) a xtreme creatine fa 5g. Chciałbym aby ktoś się wypowiedział kto już to stosował i czy porcje są rozsądne... Z góry dzięki

Gainera stosuje sie według braków w diecie.

Kreatyna: DNT 5g, DT 2x5g

tak jak na opakowaniu

Na opakowaniu nie ma dawek...

A jeszcze mam takie pytania: 1.Można mieszać ze sobą mass mutation i xtreme creatine fa? 2.Już sam nie wiem, czy tą kreatyne raz czy dwa razy dziennie (sory ale nie rozumiem tych skrótów)?