Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
Siemano! Po raz 3 podchodze do diety, z racji tego ze wczesniej uzyskiwalem odpowiedzi nie dokonca wyjasniające mi wszystko co zle a co dobrze, postanowilem nie korzystac z diety lecz tym razem po przeczytaniu i ogladnieciu sporej ilosci wideo jestem gotów zacząć :)
Wiek:17
Wzrost:173
Waga:79
Sport 3x w tyg Kickboxing + do tego sobie robie takie jakby interwały w formie12x potem 3min przerwy i 8x 20sek PAJACYKI SZYBKOSC,10 sek spokojny bieg w miejscu rozluznienie rąk i nóg. + chce jeszcze zacząć Kardio jakies kręcic
I w tej diecie nie jest wymagane jakies gruntowne poprawki lecz drobne pomoce nt. tego gdzie wepchnąć węgle z racji tego iż jest ich mało. Trzeba zejść żeby rosnąć, pozdro Kumateria! I powiedzcie mi jeszcze co zrobic jak mam gastro na slodycze jakies, bo mama dosyc sporo ich kupuje, mowilem jej o tym zeby nie kupowala ale mam rodzenstwo o ktorym zapominam (HEHE) :D Pozdro wariaty!
aa! i w pierwszym posiłku są dwa jajka + 2 same białka! nie 4 całe jaja pomyłka drobna!
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
fakt, nie spojrzalem na tytuł
zakladam, ze masz zapotrzebowanie w graniach 2900, odejmujac 400kcal daje nam to 2500, Ty masz w swojej diecie 1500
tluszcze zdecydowanie podbij, jezeli decydujesz sie na low carb to tak czy inaczej ciut podbij(tylko na poczatku 30-40g/dzien) i tluszcze mocno, bialko tez podbij troche
Gastro oszukasz odżywiając się prawidłowo i majac silna psychike
Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-07-26 18:23:46
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
silna psychika tu sie pojawiają schody hehe :D Nie no w sumie kwestia motywacji. A co moglbym na przyklad dorzucic? może placek jednak zamiast z 2 jaj i 2 bialek to robic z 4 calych jaj? Jeszcze białko kupuje to może dosypie do placka? tam chyba bedzie w sam raz. Ogólnie to ten placek to taki filar dnia, reszta wlasciwie uzupelniac ma to co odejdzie.
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
warzyw to wgl nie wliczaj do bilansu, do tego omleta rano dorzuc wiecej platkow owsianych, albo jakieś rodzynki(węgle), drugi posiłek jest kiepski, dorzuc troszkę węgli, generalnie podorzucaj wszedzie węgli, a jezeli decydujesz sie na LC to wiecej tluszczy
pamietaj, ze posilki okolotreningowe musza sie skladac z konkretnej dawki węgli i białka, szczegolnie, ze trenujesz sporty walki potrzebujesz cukrów
staraj sie wiecej mięcha wcinać, mniej jajek(2 posilek) i nabiału
Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-07-26 19:42:07
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
jaka głodówka, pojem spokojnie :D tylko miedzy posilkami lapie mnie glod na slodkie jakies cos czasem (raz dzien) a tak to nawet elegancko tylko to gastro w okolicach obiaduu. Miecho drogie ograniczam do minimum w sumie. Co bys mi z miesa w sumie polecił? a w drugim posiłku jak dorzuce kromke chleba (25g) albo dwie?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
478
No ale więcej niż 150 g to ciężko dziennie z warzywami albo z ryżem brązowym. Jakieś inne mięcho coś? :D najlepiej niedrogie :D do pierwszego posiłku doszło jakies 20g białka bo robie ten placek z białkiem sfd ECONO .