Dieta dla początkującego.

Witam, jestem strasznie początkujący w świecie siłowni, kulturystyki, diet itp. itd. Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie dla mnie diety na masę (Nie wiem czy są jakieś różne rodzaje tych diet) nie znam się i przyznaje się do tego.
O mnie:
Wiek-16 lat
Wzrost-178 cm
Waga-60 kg

Jeśli będę potrzebne jeszcze jakieś informacje o mnie itp. Proszę pisać.

Z góry dziękuję, pozdrawiam Kacper.

Lenistwo. Jeśli jesteś początkujący to po to jest internet zeby sie szybko nauczyć. Zapraszam do lektury strony www.sfd.pl 

Czytałem niektóre tematy, ale to są tylko ściany tekstu i nic nie da się zrozumieć.

w takim razie mozesz tylko wykupic diete. nikt jej nie ulozy za ciebie. poza tym co za problem ustalic sobie wyjsciowy bilans kcal, rozklad makro i pod te parametry dobrac produkty? w dzienniku potreningu.pl sam ci podliczy i pokaze czy masz czegos za malo/duzo/odpowiednio z danymi

są filmy w internetach, warszawskie koksy, michal karmowski - youtube to solidna baza wiedzy zwlaszcza dla startera zeby załapał podstawy. Jesli jestes malo cierpliwy i potrzebujesz łatwo strawnej formy takich basic info to kanał WK jest dla ciebie