Regeneracja

Czy sen od 2 w nocy do 10 regeneruje tak jak sen o 22 do 6?
To są tylko przykładowe godziny,a moje pytanie wynika z tego że po prostu podczas wakacji lubię później zasypiać :)

Podobno organizm najlepiej reneruje się tak między 23-02 w nocy ale czy to prawda to nie wiem, wszystko zależy jak sie czujesz gdy chodzisz spać w tkaich godzinach

najlepiej zasypiać jest pomiędzy godziną 22 a 12 w nocy, wtedy organizm najlepiej się regeneruje, później to już bez różnicy czy 2, 3 czy 4 w nocy i czy do południa czy dłużej/ krócej. najlepiej 8 h, ale wszystko też zależy od Twojego organizmu, musisz sam zaobserwować, bo dla niektórych wystarczy 6 h snu, a dla innych 9 h to za mało :D