MKrajan
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn
Wiek : 18 (w październiku)
Waga : 65
Wzrost : 174
Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu
Obwód pasa: 81
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez grania)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Realizowane podstawowe założenia diety redukcyjnej (mniej, częściej, bardziej zdrowo, aeroby)
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: ciężko powiedzieć
Cel/problem/opis: dylemat
To mój pierwszy post na SFD więc na wstępie witam wszystkich
Mam następujący problem/ dylemat. Na początku wakacji (trochę późno
) postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu z wiadomych względów, żeby lepiej się czuć we własnej skórze, zwiększyć atrakcyjność 
, mieć jakieś podstawy żeby zacząć ćwiczyć na siłowni i ogólnie polepszyć swój wygląd. Zacząłem się lepiej odżywiać, częściej, mniej, lepiej i robić aeroby. Przeczytałem do tej pory dość sporo artykułów, tematów nt. żywienia i podstawowych założeń diety redukcyjnej. Ale że nie zbyt dobrze wiem czy jadę właściwymi torami, postanowiłem poprosić o nakierowanie. W związku z tym mam kilka pytań i wątpliwości które nasunęły mi się podczas tego krótkiego okresu:
Po pierwsze, w oparciu o zdjęcia i pomiary, kontynuować redukcję czy iść na masę?
Po drugie, w tym czasie robiłem aeroby i wyglądało to tak, że wstawałem 6 razy w tygodniu (bez niedzieli) wcześnie rano i jeździłem przez godzinę na rowerku stacjonarnym kontrolując tętno. Czytałem, że lepiej zacząć od 3x/tydzień po 30 minut na start. Rozumiem, że tutaj popełniłem błąd?
Po trzecie, czy dieta ketogenna (Carb nite?) może zaszkodzić? 2. dzień jadę na węglach <30g przy dodaniu białka i tłuszczy i czuje się w miarę dobrze. Nie ukrywam, że zachęciło mnie trochę Carb nite, które miałoby być motywującą marchewką. Czy trzeba uważać na inne rzeczy podczas stosowania tej diety, np. ilość spożywanego błonnika? Więcej tłuszczy niż białka? Jestem w stanie się na tym utrzymać ale przede mną jeszcze wyjazd na wakacje i boję się, że może być ciężko z wyliczeniem i przyrządzeniem posiłków razem mniej niż 30g WW dziennie. Przerwanie takiej diety na 10 dni mogłoby się wiązać z jo-jo a tego bym nie chciał.
Po czwarte, z czystej ciekawości, chciałbym wiedzieć jaki mam typ budowy ciała.
Dzięki za pomoc, jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę, Pozdro
EDIT: nie skończyłem nazwy tematu
Zmieniony przez - MKrajan w dniu 2014-07-27 02:03:51
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn
Wiek : 18 (w październiku)
Waga : 65
Wzrost : 174
Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu
Obwód pasa: 81
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez grania)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Realizowane podstawowe założenia diety redukcyjnej (mniej, częściej, bardziej zdrowo, aeroby)
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: ciężko powiedzieć
Cel/problem/opis: dylemat
To mój pierwszy post na SFD więc na wstępie witam wszystkich
Mam następujący problem/ dylemat. Na początku wakacji (trochę późno
) postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu z wiadomych względów, żeby lepiej się czuć we własnej skórze, zwiększyć atrakcyjność , mieć jakieś podstawy żeby zacząć ćwiczyć na siłowni i ogólnie polepszyć swój wygląd. Zacząłem się lepiej odżywiać, częściej, mniej, lepiej i robić aeroby. Przeczytałem do tej pory dość sporo artykułów, tematów nt. żywienia i podstawowych założeń diety redukcyjnej. Ale że nie zbyt dobrze wiem czy jadę właściwymi torami, postanowiłem poprosić o nakierowanie. W związku z tym mam kilka pytań i wątpliwości które nasunęły mi się podczas tego krótkiego okresu:
Po pierwsze, w oparciu o zdjęcia i pomiary, kontynuować redukcję czy iść na masę?
Po drugie, w tym czasie robiłem aeroby i wyglądało to tak, że wstawałem 6 razy w tygodniu (bez niedzieli) wcześnie rano i jeździłem przez godzinę na rowerku stacjonarnym kontrolując tętno. Czytałem, że lepiej zacząć od 3x/tydzień po 30 minut na start. Rozumiem, że tutaj popełniłem błąd?
Po trzecie, czy dieta ketogenna (Carb nite?) może zaszkodzić? 2. dzień jadę na węglach <30g przy dodaniu białka i tłuszczy i czuje się w miarę dobrze. Nie ukrywam, że zachęciło mnie trochę Carb nite, które miałoby być motywującą marchewką. Czy trzeba uważać na inne rzeczy podczas stosowania tej diety, np. ilość spożywanego błonnika? Więcej tłuszczy niż białka? Jestem w stanie się na tym utrzymać ale przede mną jeszcze wyjazd na wakacje i boję się, że może być ciężko z wyliczeniem i przyrządzeniem posiłków razem mniej niż 30g WW dziennie. Przerwanie takiej diety na 10 dni mogłoby się wiązać z jo-jo a tego bym nie chciał.
Po czwarte, z czystej ciekawości, chciałbym wiedzieć jaki mam typ budowy ciała.
Dzięki za pomoc, jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę, Pozdro
EDIT: nie skończyłem nazwy tematu
Zmieniony przez - MKrajan w dniu 2014-07-27 02:03:51
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
