RadekLewandowski
Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło..
Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)...
Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak zjeść wrzucam Mass XXL ale nie więcej jak 60 g dziennie.
Mam pytanie co do treningu: Jade w systemie 3 dni:
PN: Plecy, Triceps, Przedramię
ŚR: Klata, Biceps, Kark
PT: Nogi, Barki, Brzuch
Czy można to jakoś tak ułożyć, żebym trica i klatę jechał 2 x w tygodniu, żeby był też rozsądny czas na odpoczynek?
Wspomnę,m że pracuję fizycznie(stolarz/budowlaniec)
Będę wdzięczny za podpowiedzi!
Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)...
Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak zjeść wrzucam Mass XXL ale nie więcej jak 60 g dziennie.
Mam pytanie co do treningu: Jade w systemie 3 dni:
PN: Plecy, Triceps, Przedramię
ŚR: Klata, Biceps, Kark
PT: Nogi, Barki, Brzuch
Czy można to jakoś tak ułożyć, żebym trica i klatę jechał 2 x w tygodniu, żeby był też rozsądny czas na odpoczynek?
Wspomnę,m że pracuję fizycznie(stolarz/budowlaniec)
Będę wdzięczny za podpowiedzi!
Rado
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
