Dieta

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siłownia 4 razy w tygodniu , 1-2 bieganie 30min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Sprzęt full , staż rok

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Pierwsza dieta z liczeniem makro

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

mono , cm3 , saw , bcaa , spalacz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

=K2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 615

Witam , chciałbym się upewnić czy moja dieta będzie w miare ok , nie moge zbytnio manewrować z makro .. kasa.
Wiem , że mało tłuszczy ale nie mam z czego wyciągnąć już.
Chce troche zrzucić fatu i zacząć masówke ;)
Dodam , że to moja pierwsza dieta z liczeniem.

Zmieniony przez - =K2 w dniu 2014-07-28 15:36:54

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Do w miarę ok, jest jej daleko, nawet przy budżecie ekonomicznym, można zrobić to o wiele lepiej włączając podroby czy np łopatkę wieprzową, którą można kupić poniżej 10zł, czyli taniej niż twaróg, tak samo zamiast przepłacać za chleb pełnoziarnisty, wybierz np owsiankę i owoce jako źródło węgli, a zaoszczędzone pieniądze zainwestuj w źródła tłuszczu sensowniejsze niż majonez czy parówki.