Jestem nowa na forum.
Chciałam się poradzić jakie jest najlepsze BTW na budowanie masy mięsniowej.
Wiek 24
Wzrost 160
Waga 49
Próbowałam korzystać z różnych kalkulatorów i sama obliczać zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło kcal od groma i nie wiem jakbym to wszystko w siebie zmieściła.
Na razie mam trening siłowy 4/5 razy w tygodniu. Zaczynam też cardio, pewnie 3x w tygodniu.
Staram się jeść 5 lub 6 razy dziennie.