Zmiana treningu na PushPullLegs

Siema,

do tej pory ćwiczyłem splitem 3 razy w tygodniu. Trochę poczytałem i postanowiłem zmienić trening na PP. Ułozyłem taki plan, na zmianę będę wykonywać treningi. Nie wiem zbytnio gdzie łydki wrzucić, do pusha? No i brzuch dodatkowo będę robić, ale to już go nie dodawałem, zapewne będą to allahy lub zamiennie unoszenie nóg wraz z biodrami w zwisie. Proszę o poprawki :)



PUSH1:
- wyciskanie sztangi płasko 4x
- wyciskanie sztangielek na skosie+ 3x
- krzyżowanie liniek wyciągu 2x
- wyciskanie żołnierskie 3x
- wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x
- pompki na poręczach 4x
- szrugsy sztangą z przodu 3x

PUSH2:
- wyciskanie sztangi płasko 4x
- wyciskanie sztangi na skosie- 3x
- rozpiętki 2x
- wyciskanie hantelek na siedząco 3x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x
- szrugsy sztangą z tyłu 3x

PULL1:

-Martwy ciąg 4x
-Prostowanie nóg na suwnicy 3x
-Prostowanie nóg w siadzie 3x
-podciąganie na drążku nachwytem 4x
-wiosłowanie sztangą 3x
-przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 3x
-uginanie ramion ze sztangą stojąć 4x

PULL2:

-Martwy ciąg 4x
-Przysiady 3x
-Uginanie nóg w leżeniu 3x
-Ściąganie drążka wyciągu 4x
-wiosłowanie hantelkami 3x
-podciąganie końca sztangi w opadzie 3x
-uginanie ramion 'oczko' 4x

czyli co, może być? :D