Jak to brać by nie przeczyściło...

Witam, chciałem zapytać jak brać kilka supli by nie dostać przeczyszczenia mianowicie posiadam Nitrobolon[2], monohydrat z activlab,bcaa powder z treca, leucine carboplusv2, i białko jeszcze muszę dokupić bo skończyło się planuje trec whey 100 zakupić lub jakiś odpowiednik...

Nitrobolon chciałem brać na zmianę z mono w dni nietreningowe Monohydrat a w dni treningowe Nitrobolon[2] ćwiczę 3 dni w tygodniu

1.Mianowicie ile razy brać dziennie mono w dni nietreningowe a ile Nitro w dni treningowe

2.Jak brać Bcaa? Po wysiłku, w trakcie treningu czy może przed wysiłkiem ?

3.Białko rozumiem według diety ale tutaj jak połączyć je z bcaa ? Myślałem żeby wrzucić Bcaa przed treningiem lub w trakcie a po od razu jakieś szybko wchłanialne białko

4.Co zrobić z tym carbo mogę wykorzystać je i popijać w pracy? Zaraz po ruszam na siłownię czy może lepiej też stosować podczas treningu..

i am confused

Dieta wygląda tak 5-6 posiłków robię masówkę na następny rok cel 85-90kg.. z 75kg

Mam zamiarać jeszcze wybrać się do dietetyka aby się nie zalać ale najbardziej nurtuję mnie jak to wszystko brać żeby się nie posrać :D

DT przed treningowo 10g bcaa+25g nitro, po treningu 5gmono+bialko+carbo
DNT 5g mono

Dzięki za szybką odpowiedź, jeszcze tylko parę pytań Nitro z Bcaa zarzucić pół godziny przed jak rozumiem czy przed samym treningiem? Bo nie jestem pewien jak to działa najlepiej rozumiem że substancję muszą się rozejść po organizmie aby zadziałało w sumie miałoby to sens ale wolałbym się upewnić

30min przed treningowo wrzuc nitro z bcaa-zgadza sie

Dzięki wielkie za odpowiedź !