Porada - dieta i suplementacja

Witam.
Ćwiczyłem na siłowni przez 3 lata, obecnie jestem po rocznej przerwie i wracam do treningów.
Za mną już miesiąc treningu,
Ważę 75 kg, wzrost 180,
Stosowałem Białko wpc ostrovit, aminokwasy, carbo i przedtreningówkę

Chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi dobrać dietę i odpowiednie suplementy.
Szukam jednak sprawdzonych suplementów i diety abym mógł zdobywać masę i siłę.

Bardzo proszę aby ktoś doświadczony w tym temacie doradził mi odpowiednią dietę i suplementy.
Pozdrawiam i Dzięki !





Zmieniony przez - Mr Sztanga w dniu 2014-07-29 19:37:46




Zmieniony przez - Mr Sztanga w dniu 2014-07-29 19:39:24

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 200 kcal na poczatek i obserwuj czy waga idzie do przodu. Jesli nie to zwiekszaj ilosc kcal. Bialka staraj sie jesc 2g/kg masy ciala

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.