dieta +
BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem
przed treningiem i po aerobach
Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami.
Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku.
trening siłowy 3x pon środa piątek
3x aeroby
czy poleci mi ktos jakis spalacz ewentualnie jakaś zmiana w diecie