>>>>>>>>>> TRENING <<<<<<<<<<
Poniedziałek : Klata 4-5 ćwiczeń (około 10 powtórzeń) + 1 ćwiczenie na barki na dobicie.
Wtorek: Plecy + Brzuch (4-5 ćwiczeń , około 10 powtórzeń) + 1 ćwiczenie na barki na dobicie.
Środa: Biceps + Triceps (4-5 ćwiczeń , około 10 powtórzeń) + 1 ćwiczenie na barki na dobicie.
Czwartek: Wolne
Piątek: Nogi (4-5 ćwiczeń ,około 10 powtórzeń) + Brzuch (4-5 ćwiczeń , około 10 powtórzeń)
Weekend: Wolny , mogę dodać jakieś aeroby ewentualnie.
Czy mógłby ktoś doradzić , jakieś wskazówki co źle ,jakieś poprawki , dieta ok , itp.... ? :)
Zmieniony przez - Madritista w dniu 2014-07-29 22:08:29