Pytanie. !

Nie wiem gdzie więc pisze tutaj! Z góry przepraszam jeśli nie ten dział.

Ogólnie zaczynam trenować według tego planu :
https://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artykuł-t166013.html

ale mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami a dokładniej z :

Trening na szybkość

1- 1/2km marszobieg
2- skipy ABC 6x40m
3- starty z opadu 6-8
4- przebieżki 3x50m
5- odcinki biegowe 2x ( 80-60-40m )


1. Mógłby ktoś wytłumaczyć wszystkie te ćwiczenia które wstawiłem?
2.Ma ktoś jakąś gotową dietę która nadawałaby się do tego całego planu na tydzień by soliders?

1 marszobieg chyba wiesz jak wygląda
2 http://www.youtube.com/results?search_query=skipy ABC
3 wg mnie pozycja jak sprinter i krótki bieg
4


5 wg mnie biegniesz 80 na maksa z 5-10 sekund przerwy 60 na maksa i 40

Czy tak jest we wszystkim to nie wiem.

Nie ma gotowców, mogę Ci wkleić dietę na typka co trenuje siłowo, waży 100 kg i po co Ci taka.

Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych