Bongo
1. WIEK: 33
2. WAGA: 106
3. WZROST: 188
4. WYMIARY (nie mierze):
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: sw od 7 roku zycia z przerwami, silownia ~10 lat
6. DIETA:
-białko: 2g
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1-2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo
8. TRENING: zalezy od mikrocyklu
9. CEL CYKLU: j.w. w chwili obecnej rzezba, odpoczynek od sw
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on od 3 miesiecy
11. POZIOM BF%: ~12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w moim wieku juz do tycia ;)
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE(nie robie maxow):
-klata: 140x4
-martwy ciąg: 170x10
-przysiad: 180x4
Panowie,
Ja wspomnialem w ankiecie.... glownie trenuje chwytane sw, raz w roku robie sobie przerwe gdzie odpoczywam od treningow sw i skupiam sie na silowni i areo. Cykl na ktorym obecnie jestem zaczalem 3 miesiace temu, lecialo:
-prop+oxa
-prop+wino inj
-teraz omka+bold
Dawki symboliczne dla wielu z was, ale ja saa biore glownie dla dobrego samopoczucia i podtrzymania dobrej formy jak na moj wiek. Podczas winsa z propem zaczalem miec dziwne kontuzje zwiazane z naderwaniami (np. Mialem przeciagnieta dzwignie ktora w lokciu czuje juz 2 miesiac). Myslalem ze to przez wino, ale zmienilem srodki i np. Dzis po raz kolejny naderwalem sobie miesien w lydce podczas biegu 10 km (wczesniej mialem 2 razy w ciagu ostatnich 2-3 tygodni naderwany dwuglowy). Robie teraz redukcje. Obcialem kalorie, nie jadam owocow. Witaminy codziennie uzupelniam suplementami witaminowymi. Nie wiem co jest... te biegi to nawet nie byly sprinty czy interwaly. Macie moze jakies pomysly co mozebyc nie tak?
Pozdro
2. WAGA: 106
3. WZROST: 188
4. WYMIARY (nie mierze):
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: sw od 7 roku zycia z przerwami, silownia ~10 lat
6. DIETA:
-białko: 2g
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1-2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo
8. TRENING: zalezy od mikrocyklu
9. CEL CYKLU: j.w. w chwili obecnej rzezba, odpoczynek od sw
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on od 3 miesiecy
11. POZIOM BF%: ~12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w moim wieku juz do tycia ;)
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE(nie robie maxow):
-klata: 140x4
-martwy ciąg: 170x10
-przysiad: 180x4
Panowie,
Ja wspomnialem w ankiecie.... glownie trenuje chwytane sw, raz w roku robie sobie przerwe gdzie odpoczywam od treningow sw i skupiam sie na silowni i areo. Cykl na ktorym obecnie jestem zaczalem 3 miesiace temu, lecialo:
-prop+oxa
-prop+wino inj
-teraz omka+bold
Dawki symboliczne dla wielu z was, ale ja saa biore glownie dla dobrego samopoczucia i podtrzymania dobrej formy jak na moj wiek. Podczas winsa z propem zaczalem miec dziwne kontuzje zwiazane z naderwaniami (np. Mialem przeciagnieta dzwignie ktora w lokciu czuje juz 2 miesiac). Myslalem ze to przez wino, ale zmienilem srodki i np. Dzis po raz kolejny naderwalem sobie miesien w lydce podczas biegu 10 km (wczesniej mialem 2 razy w ciagu ostatnich 2-3 tygodni naderwany dwuglowy). Robie teraz redukcje. Obcialem kalorie, nie jadam owocow. Witaminy codziennie uzupelniam suplementami witaminowymi. Nie wiem co jest... te biegi to nawet nie byly sprinty czy interwaly. Macie moze jakies pomysly co mozebyc nie tak?
Pozdro
pozdrawiam
Bongo
Krzysztof Piekarz
flex1976
