lolek1921
Siemka wszystkim mam do was takie pytanko ułożyłem sobie swój plan na mięśnie brzucha i chciałbym o poradę czy jest dobry.Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu Wtorek Czwartek Sobota.
1. Spięcia brzucha leżąc 3 serie po 10 powtórzeń
2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 8 powtórzeń
3.Wypychanie nóg ku górze w leżeniu na plecach 3 serie po 10 powtórzeń
4.Skłony tułowia leżąc z nogami uniesionymi 3 sepie po 8 powtórzeń
I nie wiem zastanawiam się czy taki trening by przyniósł efekty między seriami 1 minut odpoczynku a między ćwiczeniami 2 min.Proszę o odpowiedzi
1. Spięcia brzucha leżąc 3 serie po 10 powtórzeń
2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 8 powtórzeń
3.Wypychanie nóg ku górze w leżeniu na plecach 3 serie po 10 powtórzeń
4.Skłony tułowia leżąc z nogami uniesionymi 3 sepie po 8 powtórzeń
I nie wiem zastanawiam się czy taki trening by przyniósł efekty między seriami 1 minut odpoczynku a między ćwiczeniami 2 min.Proszę o odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
rutkow
