Mam 26 lat 180cm około 80kg
Prosiłbym was o pomoc dostałem od znajomego duży gryf i 2mqłe
Do tego 25 kg obciążenia.
Ciekawy jestem czy z tqkim sprzętem w warunkach domowych dałbym rade trochę zwiększyć swoją masę.
Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować i z jaką częstotliwością je wykonywać.
Narazie poprostu codziennie trochę coś tam popodnosiłem niewiem czy prawidłowo czy nie.
Mógłby mi ktoś zwas napisać jakiś plan ćwiczeni ?? Z użyciem tego mojego sprzęcicha ;)
Nie wiem po ile serji i ile powtórzeń robić
Będę wam mega wdzięczny za pomoc